Cum slabim dupa nastere?

 

Lupta cu kilogramele in plus este un subiect mult discutat si intalnit la majoritatea femeilor. Slabirea si pastrarea unei greutati corporale potrivite inseamna exercitii fizice, regimuri alimentare si, in unele cazuri, cure drastice de slabire. Orice femeie poate recunoaste ca orice kilogram in plus se simte imediat, iar slabirea este de multe ori un proces lung si chinuitor. O sarcina inseamna multa bucurie si schimbari pentru viitoarea mamica, dar de multe ori dupa sarcina raman si cateva nedorite kilograme in plus, iar lupta cu aceste kilograme este mult mai grea deoarece nu exista o cura de slabire care sa se vada repede si care sa asigure si toate elementele nutritive necesare unei mamici care alapteaza, iar mersul la o sala de fitness este complicat cand ai un bebelus care are nevoie de tine in permanenta.

Totusi, exista o multitudine de diete si regimuri alimentare recomandate proaspetelor mamici ce, combinate cu exercitii fizice, ajuta la scaderea treptata si sanatoasa in greutate. Cel mai important lucru dupa nastere este bebelusul, iar o mama care alapteaza trebuie sa stie ca un regim alimentar necorespunzator o sa-i afecteze negativ sanatatea nu numai a ei, dar si a bebelusului.

Pentru a urma un regim alimentar, cel mai bine este sa consultati medicul de familie sau un medic nutritionist. Asta pentru ca fiecare femeie este diferita iar nu toate dietele functioneaza la fel pentru toate femeile. Cat despre exercitii fizice, daca nu aveti cum sa ajungeti la o sala de gimnastica, incercati sa le practicati acasa. Putina gimnastica, bicicleta sau alte exercitii, combinate cu o dieta sanatoasa, pot face minuni.

 

Aparate fitness pentru acasa

 

Desi pe piata se gasesc o multitudine de aparate fitness, de obicei cand ne decidem sa facem exercitii acasa alegem doar unul. Alegem unul nu pentru ca n-am vrea sa le avem pe toate, dar spatiul si bugetul isi spun cuvantul. Cea mai mare dilema este ce aparat sa alegem. Desigur, fiecare persoana are anumite nevoi sau conditii fizice, anumite zone unde ar vrea sa-si lucreze musculatura si anumite restrictii din punct de vedere al spatiului si al bugetului.

Banda de alergat – fie ea electrica sau magnetica, rezultatul este acelasi: pierderea in greutate prin alergare si mers, adica prin miscarea naturala a corpului. Aparatul se poate folosi atat pentru alergat cat si pentru mers, fiind o solutie buna chiar si pentru mamicile ce nu pot depune mult efort fizic. Ca pret, cea mai economica este banda de alergat magnetica, dar si aici preturile nu sunt tocmai lejere. Dar, daca se face un mic calcul, banda de alergat este intr-adevar o investitie foarte buna.

Bicicleta eliptica – un alt aparat foarte cautat si utilizat de persoanele care aleg sa faca exercitii fizice acasa, bicicleta eliptica este recomandata pentru arderea grasimilor si tonifierea muschilor de pe abdomen, brate, fese si picioare. Este mai mare si ocupa mai mult spatiu, dar merita efortul. Acest aparat lucreaza in acelasi timp si picioarele si mainile, iar daca il folositi regulat veti vedea rezultate destul de repede.

Bicicleta magnetica – este buna pentru muschii picioarelor si lucreaza un pic si muschii abdomenului. Este perfecta pentru exercitii cardio, fiind benefica si pentru relaxare si sistemul circulator. Nu ocupa atat de mult spatiu ca bicicleta eliptica sau ca banda de alergat, este mai economica la pret, dar nu lucreaza tot atat de multe zone ca celalate aparate. Totusi, este un aparat eficient pentru slabire.

Stepper – este foarte bun pentru intarirea muschilor picioarelor si a celor fesieri, fiind un aparat ideal pentru indepartarea aripioarelor si celulitei. Datorita dimensiunilor sale, este un aparat ce poate fi depozitat cu usurinta atunci cand nu este folosit, acesta ocupand putin spatiu. O varianta si mai mica si mai ieftina a acestui aparat este ministepperul Diadora, ce are o dimensiune de doar 46 x 30 x 33 cm.

Aparate vibromasaj – aceste aparate ajuta la conturarea corpului prin indepartarea celulelor adipoase, dar sunt foarte bune si pentru relaxare. Totusi, aparatul de vibromasaj nu este un aparat ce necesita efort fizic, iar rezultatele nu sunt atat de rapide si/sau de mari ca folosind o banda de alergat sau o bicicleta. Insa, pentru relaxare, masaj si circulatie, aparatul cu vibromasaj este foarte eficient. Tot pentru relaxare si masaj, puteti sa alegeti un aparat de masaj, ideal pentru durerile musculare si de picioare.

O alta solutie pentru a slabi este practicarea de gimnastica si aerobica fara ajutorului unui aparat de fitness. Astfel, folosind o saltea pentru fitness, niste gantere, o minge de gimnastica si/sau alte accesorii pentru gimnastica, puteti sa realizati diverse exercitii pentru pierderea in greutate si modelarea corpului. Pentru a afla ce tip de exercitii sunt potrivite pentru dumneavoastra puteti sa va consultati cu un antrenor de fitness sau cu un alt specialist in domeniu.

 

Vedeti toata gama de aparate fitness si accesorii pe Trompi.ro >>